1. В организме человека всегда требуются витамины и другие полезные питательные вещества которые добавляют иммунитет нашему здоровью. Одними из основных компонентов для иммунной системы являются "Железо и Витамин С"
Железо в изобилии содержится в постном мясе, морепродуктах и птице, так же как и в злаках, некоторых видах фасоли, орехах и некоторых сухофруктах. Полстакана свежего шпинатного сока содержит около 3 мг, но не забывайте добавить каплю лимонного сока или сока любых других лимонных фруктов, чтобы повысить усвоение железа из вышеупомянутых источников.
Железо деликатно, потому что основными причинами дефицита могут быть желудочно-кишечные кровотечения , прежде всего, или просто не употреблять достаточное количество продуктов, содержащих железо. Приготовить салат из томатного шпината. Кислотность томатов поможет губчатому железу впитаться.
Витамин D также важен для правильной работы мышц и для нервной системы, чтобы передавать сообщения от мозга к телу. Это питательное вещество также помогает бороться с иммунной системой против вирусов.
Если содержание витамина D в организме резко снижается, у вас могут быть хрупкие кости, боли и риск переломов. Спросите своего врача о том, насколько полезен витамин D и нужны ли вам добавки. Это питательное вещество не содержится во многих продуктах. Солнечная экспозиция вырабатывает витамин D, но будьте осторожны, носите солнцезащитные очки, чтобы защитить вас от рака кожи, который блокирует это производство.
2. Вторым соперником подопечных Marcelino стал клуб "Спортинг Хихон", который в предыдущем этапе (1/16) успешно справился с "Эйбаром".
На первый матч в Хихон "Валенсия" отправилась 9 января 2019 года. Начало матча гости провалили - "Спортинг" открыл счёт на 34-ой минуте - Javi Noblejas (ассистент Andr Sousa). Однако, уйти в раздевалку в качестве лидера хозяева всё таки не смогли - на 45-ой минуте К. Гамейро счёт сравнял. После перерыва хозяева предприняли несколько попыток взятия ворот, но изменить счёт не удавалось до 79-ой минуты. Тренер "Спортинга" произвел замену - на поле вместо Альваро Хименеса вышел N. Blackman, который едва ли не первым касанием мяча зажёг своё имя на табло арены "Estadio Municipal El Molinn". Первый выездной матч 1/8 "Валенсия" проиграла, но всё ещё можно было исправить.
И 16 января на "Mestalla" "Валенсия" смогла в корне изменить расстановку сил в этом противостоянии. Первый тайм не дал ощутимого результата и "Спортинг" оставался претендентом на выход в 1/4. Все изменилось по исходу часа игры - на 65-ой минуте ворота гостей "распечатал" Santi Mina (ассистент Д. Васс). Через 11 минут Santi Mina оформил дубль (ассистент Ferrn Torres). Завершил разгром оппонентов "Валенсии" на 90-ой минуте ассестировавший ранее Ferrn Torres (ассистент К. Гамейро). Побев по сумме двух встреч 4-2 в следующий раунд из этой пары вышла " Валенсия". Играть в игровых автоматах Vulkan Stavka официальный сайт тут.